| 超香超美味又快手黄油香肠菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 超香超美味又快手黄油香肠菜饭热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于背部训练10分钟消耗的热量...210 | |||||
超香超美味又快手黄油香肠菜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（半斤）、广式香肠（2根）、黄油（25克）、白糖（适量）、酱油（两勺）、盐（两勺）
1/5. 青菜洗净，切小断，不用太小，拇指宽度就好。香肠切丁或切片均可，菜饭本就是随性之作～
2/5. 大概三罐头米，洗净放电饭煲备用。
3/5. 锅烧热，放入黄油至融化，然后倒入香肠翻炒一小会儿，加入青菜，糖，少量盐，炒至青菜略熟即可。
4/5. 将炒好的菜和酱油加入电饭煲，与米充分搅拌，再加入水，水大概稍稍超过融合后的米饭一点点即可。
5/5. 将电饭煲调至煮饭功能，煮到20分钟时开盖翻动搅拌下，防止最上层夹生。等到煮好饭，用湿毛巾盖在出气孔上闷十分钟就能出锅了！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超香超美味又快手黄油香肠菜饭热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克