| 松花豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松花蛋 | 克 | 372千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 482克 | 松花豆腐热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于减肥操102分钟消耗的热量...360 | |||||
松花豆腐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
松花蛋（2个）、豆腐（一盒）、香葱末，香菜末（适量）、朝天椒，杏仁（适量）、万字酱油，芝麻油（适量）、辣椒油，盐（适量）
1/10. 原料：松花蛋2个，豆腐一盒，香葱末，香菜末，朝天椒，杏仁，万字酱油，芝麻油，辣椒油，盐适量
2/10. 豆腐置盘中，用小刀划几刀
3/10. 在豆腐上撒上盐
4/10. 松花蛋煮熟，放凉后切小丁，杏仁拍碎
5/10. 将除了杏仁碎的所有辅料放到豆腐上
6/10. 加入芝麻油
7/10. 加入万字酱油
8/10. 加入辣椒油
9/10. 最后撒上杏仁碎
10/10. 可以开吃啦
食材功效信息
松花蛋的热量200千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有泻热、养阴止血、去大肠火等功效；与黑糖、红糖、黄糖相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、清热解毒、和脾胃等功效；可与羊骨、带鱼、上海青搭配；与蜂蜜、竹笋、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松花豆腐热量612 千卡
- 脂肪13.7 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙190 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾273 毫克