| 凉拌麻腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 78克 | 凉拌麻腐热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于洗车156分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌麻腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生酱（2勺）、麻腐（1盒）、香菜（适量）、老干妈（1/2勺）、麻油（少许）、酱油（少许）
1/6. 材料全家福(忘记摆上鲜酱油了-_-|||)
2/6. 麻腐切丁，用开水烫两遍
3/6. 滤干水分装盘备用
4/6. 挖2勺花生酱，喜欢花生酱的可以多挖些，兑水调稀，水和酱基本1：1.5的比例，不要太厚也不能太稀
5/6. 加入老干妈(不喜欢辣的可以不加)麻油，鲜酱油(关键物品，不加不鲜，淡淡的不好吃)
6/6. 最后撒上香菜末和小葱，本人厌恶葱味，所以没放：）。成本出炉啦。看! 多简单！
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防动脉硬化、养血通乳、抗衰老等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌麻腐热量468 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠2340 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾99 毫克