| 开洋娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 243克 | 开洋娃娃菜热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于修筑围墙5分钟消耗的热量...360 | |||||
开洋娃娃菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、开洋（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、姜（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）
1/7. 温水泡开洋
2/7. 姜蒜切丁
3/7. 娃娃菜一切四
4/7. 爆香姜蒜
5/7. 倒入开洋
6/7. 倒入娃娃菜
7/7. 加入水，没过娃娃菜，烧5分钟，加盐鸡精，出锅
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、解渴利尿、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开洋娃娃菜热量29 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克