| 番茄鸡蛋青菜拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 552克 | 番茄鸡蛋青菜拌面热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于跑步机44分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄鸡蛋青菜拌面的做法共18个步骤
食材主料/辅料
西红柿（7个）、鸡蛋（3个）、鸡毛菜（半斤）、宽面条（一斤）、葱花（适量）、豆油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/18. 西红柿洗干净
2/18. 用菜刀片成小块儿
3/18. 三个鸡蛋，打成蛋液
4/18. 锅里放油预热
5/18. 放入葱花爆香
6/18. 放入西红柿块
7/18. 把西红柿翻炒至出汤儿
8/18. 放入少许鸡精，适量的盐，让西红柿再多些汤汁
9/18. 倒入蛋液，在锅里再少许一会，即可
10/18. 拌面的卤子就做好啦
11/18. 鸡毛菜洗干净
12/18. 烧一锅热水
13/18. 放入鸡毛菜煮一下
14/18. 鸡毛菜变成深绿色的时候就熟了
15/18. 放入宽面条，煮熟，宽面条薄薄的，很容易熟
16/18. 面条煮好之后，过一下凉水
17/18. 过完凉水的面条
18/18. 把蔬菜面条盛入碗中，舀上西红柿鸡蛋卤子，哇，好美味~哈哈！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血压、生津止渴等功效；可与卷心菜、西兰花、鲫鱼搭配；与南瓜、地瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、解热烦等功效；可与韭菜、羊排、基围虾搭配；与地瓜、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓冲贫血、预防高血压、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 番茄鸡蛋青菜拌面热量174 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.96 克
- 碳水化合物5.92 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克