| 暖心暖胃的早餐—西兰花培根烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 300克 | 暖心暖胃的早餐—西兰花培根烩饭热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡，相当于仰卧起坐82分钟消耗的热量...480 | |||||
暖心暖胃的早餐—西兰花培根烩饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、培根（适量）、隔夜饭（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、白胡椒（适量）
1/9. 首先西兰花在盐水里泡10min
2/9. 在这段时间我们可以切好姜末和培根，不要觉得姜末没有，它可是帮我们身体驱寒的好东西
3/9. 西兰花为了一会吃的时候更软烂，也为了干净，要在沸水里焯一会，5min左右
4/9. 好了，现在倒少许橄榄油，把姜煸一下。
5/9. 倒入水西兰花和米饭，我今做的这量，俩饭量一般的人吃正好，一个人吃多点～
6/9. 用中火咕嘟着
7/9. 看到米饭有点粘稠了，就可以下培根了。
8/9. 来个特写，这样就可以关火了，放少许盐，因为培根本身就有盐分了，最关键的是放点白胡椒，白胡椒最重要的就是提鲜！
9/9. 这就好啦！配上妈妈给我煮的苹果水，暖心暖胃的早餐，赶快动手最起来吧。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、促进生长等功效；可与芥末、金针菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
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营养信息
- 暖心暖胃的早餐—西兰花培根烩饭热量652 千卡
- 脂肪37.67 克
- 蛋白质40.52 克
- 碳水化合物6.68 克
- 钠2096 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾726 毫克