| 红烧带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 红烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于开车322分钟消耗的热量...120 | |||||
红烧带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（一条）、葱段（适量）、姜片（适量）、盐（1/2小勺）、老抽（1小勺）、生抽（1小勺）、白糖（1小勺）、料酒（1小勺）、淀粉（适量）
1/6. 带鱼洗净切成段，用料酒，盐，葱、姜腌制30分钟。
2/6. 腌制好的带鱼用厨房纸巾吸干水份，沾一层干淀粉。
3/6. 锅内烧热油，带鱼放入锅内。
4/6. 煎至两面金黄。
5/6. 倒入没过带鱼的热水，放入葱段，姜片，老抽，生抽，大火烧开。
6/6. 转中火焖至汤汁浓稠，大火收一下汁即可！
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、降低肝癌、预防高血压等功效；可与豆腐干、香菇、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红烧带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克