| 彩色糯米糍团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米饭 | 克 | 485千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 豆沙 | 克 | 1235千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 1000克 | 彩色糯米糍团热量/卡路里1720千卡 | |||
 热量1720千卡，相当于上下蹲430分钟消耗的热量...240 | |||||
彩色糯米糍团的做法共16个步骤
食材主料/辅料
糯米饭（500克）、玉米粉（150克）、白糖（适量）、芒果（适量）、黄瓜（一根）、紫色橄榄菜（适量）、豆沙（500克）
1/16. 豆沙馅500克
2/16. 紫色橄榄菜两片用搅拌器打成汁
3/16. 黄瓜一根用搅拌器打成汁
4/16. 白糖适量
5/16. 芒果3个用搅拌器打成汁2、用微波炉加热1分钟3、加玉米粉少许搅拌均匀4、合成面团。
6/16. 椰子粉2包用温开水适量搅拌均匀2、用微波炉加热1分3、加玉米粉少许4、加玉米粉少许搅拌均匀5、和合成面团6、几种面团都是如次操作
7/16. 黄色是芒果和糯米粉和的面团2、紫色是橄榄菜糯米粉和的面团3、绿色是黄瓜和糯米粉和的面团4、白色是椰子粉糯米粉活的面团5、白面团加点豆沙馅就变成咖啡色的面团啦。
8/16. 分别把四种面团下剂子
9/16. 豆沙馅下剂子
10/16. 拿一块面团按扁
11/16. 包上豆沙馅
12/16. 放在椰蓉里
13/16. 滚上椰蓉
14/16. 锡纸杯中刷油后放入
15/16. 包了四种颜色的。然后放入锅中蒸大概12分钟即可。
16/16. 蒸熟后的颜色特别鲜艳
食材功效信息
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补中益气、止虚汗等功效；
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营养信息
- 彩色糯米糍团热量1720 千卡
- 脂肪2.09 克
- 蛋白质7.52 克
- 碳水化合物73.79 克
- 钠23.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁8 毫克
- 钾139 毫克