| 家庭山药木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 308克 | 家庭山药木耳热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于蹦床44分钟消耗的热量...210 | |||||
家庭山药木耳的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、木耳（适量）、小辣椒或者胡萝卜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）
1/1. 山药去皮洗净，切片备用。木耳泡发、胡萝卜去皮洗净、切片备用。肉椒切滚刀块备用。2、把备用的菜用开水焯一下入盘备用。3、热锅放油，把菜同时下锅翻炒。4、放盐、鸡精、蚝油最后一小半蒜末。5出锅入盘，开吃。味道很美的呦。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、强健机体、肺虚咳喘等功效；可与鸭翅、杜仲、羊肚搭配；与南瓜、虾、香蕉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、防癌、益气等功效；可与豇豆、枣（鲜）、海蜇头搭配；与鸭肉、猪血、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭山药木耳热量153 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物19.15 克
- 钠27.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾256 毫克