| 干扁玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 96克 | 干扁玉米粒热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于拉筋75分钟消耗的热量...150 | |||||
干扁玉米粒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（两个）、盐（适量）、干辣椒（自己喜欢放多少）、花椒粉（适量）、孜然粉（自己喜欢放多少就放多少）
1/5. 我用的是稍微有点老的甜玉米，做出来有嚼劲，把它水洗干净，凉一边
2/5. 锅不到油，直接到入还有水分的玉米粒，不停翻炒
3/5. 翻炒到这个有点糊就装在盘子里放一边
4/5. 然后锅里到点油，烧热，放干辣椒，花椒粉，到入炒过的玉米粒，翻炒几下加盐和孜然粉，炒炒就出过
5/5. 这是炒好的
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、利水通淋、保护肝脏等功效；可与花菜、豇豆、松子搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干扁玉米粒热量188 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克