| 田园沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 田园沙拉热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于打磨地板12分钟消耗的热量...270 | |||||
田园沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、绿甘蓝（绿甘蓝）、花叶生（50克）、洋葱（20克）、黄瓜（50克）、盐（适量）、砂糖（适量）、胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）、柠檬汁（适量）
1/7. 花叶生50克、洋葱20克、番茄1个、黄瓜50克、绿甘蓝2片、黑橄榄3粒，盐、砂糖、胡椒粉、橄榄油各适量，柠檬汁数滴。
2/7. 把花叶生、绿甘蓝用手撕成小片。
3/7. 洋葱用刀切成洋葱圈。
4/7. 把番茄切块，黄瓜切片，然后，撒上少许橄榄油、盐、砂糖、白胡椒粉拌匀。
5/7. 把黑橄榄切片。
6/7. 把拌好的蔬菜放入沙拉碗中。
7/7. 最后，滴几滴柠檬汁即可上桌食用。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清热生津、抗癌等功效；可与鸡蛋、卷心菜、蜂蜜搭配；与地瓜、红薯、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园沙拉热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克