牛肉饼的热量和减肥功效

1/9. 先将面粉放入面包机里和面发酵。

2/9. 蔬菜切粒

3/9. 肉馅先加水不停地搅拌，水要一点点加，直到牛肉沫调匀，然后将调料加入，不停的搅拌，让牛肉沫将调料吸收完全。

4/9. 馅调好后最后加一点色拉油，放入冷藏室里备用，待面团发酵完全。

5/9. 发好的面团分成同等份，压制成圆面片，加入牛肉馅。

6/9. 按包包子的手法，做成肉饼，静静放十分钟，待二次发酵后，轻拍面饼，稍稍压一下，排出面饼里的空气。

7/9. 不粘锅加热，放一点色拉油，将肉饼放入。加入凉水刚好浸泡在肉饼三分之二处，开大火，盖上锅盖烧制几分钟，见水份快蒸发完时，开最小火慢慢煎，这时可以给肉饼翻面。

8/9. 煎至两边焦黄，撒点黑芝麻再煎两分钟即可。