| 燕窝甜点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 燕窝甜点热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于电工19分钟消耗的热量...180 | |||||
燕窝甜点的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏）、蜜柚（两片）、红肉火龙果（一小个）、椰汁（一瓶）
1/7. 燕盏提前一天泡开，加少量水入炖盅炖20分钟，水不宜太多。刚好没过燕窝就行。不宜炖久，营养成分丢失并且口感不好
2/7. 蜜柚拆粒
3/7. 火龙果切成一小粒
4/7. 炖好的燕窝水分刚刚好。因为要加椰汁，所以炖之前不能加太多水
5/7. 倒入水果
6/7. 加入椰汁
7/7. 完成…色香味具全而且做法非常简单…美容养颜
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、养阴、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 燕窝甜点热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克