| 彩虹果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 草莓 | 克 | 11千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 368克 | 彩虹果汁热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于现代舞41分钟消耗的热量...288 | |||||
彩虹果汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奇异果（1颗）、小凤梨（1/3半颗）、草莓（35克）、搅打奇异果糖水（30毫升）、搅打草莓糖水（30毫升）、搅打凤梨糖水（25毫升）
1/4. 以刀子消去奇异果皮；凤梨一样削皮并去心，果肉大略切块。
2/4. 把凤梨放入果汁机或食物调理机中，再加入25ml糖水搅打成果泥，必要时以塑胶刮刀将果泥从容器内壁刮下，倒入小碗中。
3/4. 把奇异果放入果汁机中，搅打至滑顺，再倒入另一个碗中。再将草莓搅打至顺滑。
4/4. 把草莓果泥等倒入玻璃杯中，接着再放入奇异果与凤梨果泥形成三种不同颜色的层次，最后附上汤匙或粗吸管即可饮用。
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、利尿通便等功效；可与橙子、生姜、薏米搭配；与梭子蟹 、大闸蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、预防痔疮、预防便秘等功效；可与红糖、玉米、榛子搭配；与黄瓜、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩虹果汁热量197 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白质1.47 克
- 碳水化合物21.91 克
- 钠11 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾297 毫克