| 菠萝糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 595克 | 菠萝糯米粥热量/卡路里1338千卡 | |||
 热量1338千卡，相当于搬东西535分钟消耗的热量...150 | |||||
菠萝糯米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、糯米（适量）、珍珠米（适量）、白糖（适量）
1/5. 准备一个菠萝
2/5. 把菠萝切成丁，面上放糖（最好是白糖，这样剩下的菠萝放冰箱可以多放几天）
3/5. 我用的是砂锅（高压锅也行）一杯珍珠米，一杯糯米，一半的菠萝
4/5. 加水，煲粥
5/5. 成品，走进厨房全是香味
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、补脾止泻、利尿等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与萝卜、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾养胃、美容益寿等功效；可与百合、枣（鲜）、桂花搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝糯米粥热量1338 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质6.84 克
- 碳水化合物94.12 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾185 毫克