| 番茄炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒鸡蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于穿衣服76分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄炒鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个（大概半斤左右））、鸡蛋（4只）、盐（调味用）、白糖（一小勺）、花生油（2两）
1/7. 洗干净番茄，切成小丁
2/7. 打鸡蛋，搅匀，加点盐
3/7. 大火烧热锅，下油
4/7. 倒入鸡蛋后放中火，翻炒几下即熟
5/7. 炒好了的鸡蛋先装上盘子一边
6/7. 接着锅头又烧热，下油，放番茄，（快熟时再放盐，因为早放会好酸，同时加点白糖）想要番茄多点汁，可以加适量水，炒熟
7/7. 番茄熟了，倒入预先煎好的鸡蛋，翻炒匀，装上盘，OK成品。营养又丰富，开胃又可口，家常便菜。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、养阴凉血等功效；可与黄鱼、福寿鱼、芥蓝搭配；与虾、土豆、鱼干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与干辣椒、北极虾、桂圆搭配；与鹅蛋、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒鸡蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克