| 懒人版简单营养-莲藕猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 792克 | 懒人版简单营养-莲藕猪骨汤热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡，相当于转呼啦圈231分钟消耗的热量...300 | |||||
懒人版简单营养-莲藕猪骨汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
猪骨（看人数）、莲藕（一小节）、煲汤药材（适量）、盐（适量）
1/2. 我的是一个小小的2人分量的顿盅 清洗干净骨头和药材 放进盅里
莲藕去皮切块 放入适量的水 盖好盖子放进电饭煲 2小时 OK了
电饭煲的水不要满过盅哦
2/2. 药材是店里直接叫老板抓的 根据个人需要效果再选择买什么
不喜欢汤颜色深的建议将骨头在开水中煮一下
食材功效信息
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有止泻、延缓衰老、泽皮肤等功效；可与土伏苓、香醋、葛根粉搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、改善肠胃、散瘀等功效；可与海螺、红螺、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版简单营养-莲藕猪骨汤热量1153 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质42.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克