| 南瓜紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 422克 | 南瓜紫菜卷热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡，相当于抄写287分钟消耗的热量...138 | |||||
南瓜紫菜卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（随意）、寿司紫菜（适量）、肉末（适量）、番薯淀粉（适量）、蟹柳（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/3. 先把南瓜去皮籽后削成细丝
2/3. 南瓜丝加盐搅拌后加上肉碎和少量的番薯淀粉、酱油糅合均匀
3/3. 把馅料均匀铺在寿司紫菜上，在边上加上切细的蟹柳条，从加蟹柳条那边慢慢的卷成寿司形状就可以了。最后放在蒸笼上用中火蒸十五分钟左右就大功告成啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与赤小豆、燕麦、猪肉搭配；与皮皮虾、鲣鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜紫菜卷热量659 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠58.3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾307 毫克