| 榴莲酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | 1.47克 | 5.33克 |
| 总量 | 205克 | 榴莲酥热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于赛艇25分钟消耗的热量...720 | |||||
榴莲酥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
榴莲（适量）、飞饼皮（适量）、白糖（适量）
1/12. 成熟的榴莲。
2/12. 取适量的果肉，超市买的飞饼皮解冻。
3/12. 将榴莲肉去核，加适量白糖搅拌成泥状。
4/12. 飞饼一切为二，加上榴莲肉。
5/12. 用叉子在边缘封口，并在表皮扎些小孔。
6/12. 也可切成正方形，在一侧划几刀。
7/12. 做成长方形的形状。
8/12. 也可做成圆形的。
9/12. 刷上蛋液入烤箱，180°烤几分钟。
10/12. 根据自己的烤箱情况，注意观察颜色，烤至金黄色即可。
11/12. 自己做的榴莲酥馅料足，比饭店的要好吃。
12/12. 馈赠好友，又好吃又有面子。
食材功效信息
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有温暖身体、促进食欲、滋阴强壮等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榴莲酥热量301 千卡
- 脂肪5.33 克
- 蛋白质1.47 克
- 碳水化合物27.09 克
- 钠2 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾436 毫克