| 红枣栗子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 573克 | 红枣栗子粥热量/卡路里1426千卡 | |||
 热量1426千卡，相当于高台跳水475分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣栗子粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、薏米（适量）、水（适量）、栗子（适量）、红枣（适量）
1/7. 薏米要提前一小时洗好浸泡。
2/7. 红枣、糯米、栗子。
3/7. 红枣洗好泡一会儿。
4/7. 锅里放水烧开后先放入薏米煮10分钟。
5/7. 放红枣再煮5分钟。
6/7. 放糯米再煮20分钟。
7/7. 最后放入栗子煮10分钟，煮到粥浓稠时即熟。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、补血等功效；可与枣、乌鸡、鸭肉搭配；与鸡翅、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、护发、美白肌肤等功效；可与南瓜、栗子、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣栗子粥热量1426 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物152.1 克
- 钠10.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾314 毫克