| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于跑步机151分钟消耗的热量...240 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（适量）、姜，葱，蒸鱼豆豉，盐，胡椒粉，料酒（适量）
1/4. 买回来的鲈鱼已经在鱼摊杀好了，洗干净，在背上划几刀。用姜片，葱段，蒸鱼豆豉，盐，胡椒粉，料酒腌制十五分钟左右。鱼肚子和划横记得塞哦！
2/4. 蒸锅水开后，放入鲈鱼，我有再加入新的姜片和葱段，盖上锅盖，蒸八到十分钟。
3/4. 油锅加热，热好的油淋在鲈鱼上ok啦！
4/4. 放太多油了，从鱼头到鱼尾，快速淋上去就行了哦！
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、健脾补气、补肝肾等功效；可与胡萝卜、姜、豆腐搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克