| 西葫芦炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 48千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 西葫芦炒蛋热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于攀登雪山9分钟消耗的热量...990 | |||||
西葫芦炒蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（300克）、鸡蛋（2个）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、葱花（适量）
1/9. 西葫芦切片，洗净备用
2/9. 在碗里打两个鸡蛋，放入葱花搅拌均匀
3/9. 热油炒鸡蛋
4/9. 炒熟的鸡蛋盛在碗里备用
5/9. 锅里放油
6/9. 等油热了炒西葫芦，加水煮一会
7/9. 倒入鸡蛋翻炒
8/9. 炒匀了加生抽
9/9. 加点盐调味，撒上葱花即可
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消肿散结、清热利尿等功效；可与豆腐、羊肉、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、健脑益智等功效；可与百合、羊排、荠菜搭配；与糖精、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦炒蛋热量147 千卡
- 脂肪9.69 克
- 蛋白质13.77 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠144 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾400 毫克