| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 283克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于回力球38分钟消耗的热量...720 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
皮蛋（根据个人口味添加）、瘦肉（喜欢吃肉的可以多放）、盐（一人份一勺）、香菜（几根）
1/3. 先把肉放锅里煮熟，同时煮粥
2/3. 待粥快好十分钟，把肉丁放在粥里，皮蛋加里
3/3. 出锅放香菜
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清热消炎、清凉、润喉等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、补虚、滋阴润燥等功效；可与香芋、豆腐皮、莴笋搭配；与鸭梨、红螺、刀豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量459 千卡
- 脂肪16.2 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克