| 莓芯紫薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 草莓 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 422克 | 莓芯紫薯球热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于安装雨水槽38分钟消耗的热量...360 | |||||
莓芯紫薯球的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（4根）、草莓（200克）、白糖（适量）、椰蓉（适量）
1/7. 准备食材。
2/7. 紫薯洗净，用微波炉微熟，高火，约6-8分钟。
3/7. 晾凉，去皮，过筛压成泥。
4/7. 将紫薯泥握成面团状。
5/7. 取一份，压扁，包入粘了白糖的草莓
6/7. 揉成小球。
7/7. 外面粘上一层椰蓉，就ok了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、健脾胃等功效；可与糙米、猪排、猪小排搭配；与仔鸡、鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、健脾、消暑等功效；可与橙子、红糖、冰糖搭配；与黄瓜、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莓芯紫薯球热量228 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.01 克
- 碳水化合物24.98 克
- 钠1 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾153 毫克