| 番茄红烩杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 389克 | 番茄红烩杏鲍菇热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于开会225分钟消耗的热量...90 | |||||
番茄红烩杏鲍菇的做法共15个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（250克）、好待百梦番茄红烩料（一小块）、椰奶（半罐）、洋葱（数片）、黑木耳（适量）、青椒丝（少许）、胡椒粉（适量）、无盐黄油（一小块）
1/15. 我选了一根胖胖的杏鲍菇，把变色的部分刮去，洗干净
2/15. 切大块，吃起来过瘾
3/15. 下锅焯开水，水开后焖两分钟，过冷水
4/15. 洋葱切丝
5/15. 木耳泡发洗净，开水烫一下
6/15. 昨天超市刚败的番茄红烩料，一盒六块，我这么多材料不用太多，一块就够了
7/15. 热锅，下黄油，油化后滋滋响时下洋葱，炒香，下木耳，快速翻炒
8/15. 加入杏鲍菇块，番茄红烩料，翻炒匀
9/15. 加入椰奶
10/15. 盖上锅盖，焖一下，（我就手抄起旁边铁锅的盖子，汗，懒人啊）
11/15. 开盖，加一些胡椒粉，收汤，汤别收太干
12/15. 装碗，（照片太次了）
13/15. 浇上汤汁，装饰一下
14/15. 图拍的不好，口味是很好很好的
15/15. 酸甜可口
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 番茄红烩杏鲍菇热量338 千卡
- 脂肪17.6 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物10.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克