| 凉拌海蜇黄瓜塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蜇头 | 克 | 177千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 总量 | 239克 | 凉拌海蜇黄瓜塔热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于舞厅39分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌海蜇黄瓜塔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海蜇头（1包）、黄瓜（1条）、紫天椒（5个）、大蒜（5粒）、凉拌汁（3勺）、陈醋（2勺）、生抽（2勺）、鸡精（1小勺）、香麻油（1小勺）、白糖（1小勺）
1/9. 将材料备好
2/9. 将黄瓜切成丝
3/9. 海蜇洗净沥干水份待用
4/9. 紫天椒切成小粒，蒜压成蒜泥待用
5/9. 锅下芝麻，用小火把芝麻炒香待用
6/9. 把黄瓜、海蜇、蒜泥和紫天椒放入碗中，加入李锦记凉拌汁、陈醋、生油、鸡精、香麻油、白糖，拌均撒上熟芝麻即可
7/9. 海蜇黄瓜塔做法：1、将菜放入模具中压紧
8/9. 倒扣在盘中，把模具拿开
9/9. 上面随意撒上装饰食品即可
食材功效信息
海蜇头的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有消积化滞、清热化痰、润肠通便等功效；可与木耳 搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海蜇黄瓜塔热量177 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物11.8 克
- 钠467.7 毫克
- 钙120 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾331 毫克