| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 530克 | 咖喱饭热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于倒垃圾264分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡胸脯肉（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、土豆（适量）、咖喱（适量）
1/5. 把米饭用电饭煲蒸好
2/5. 把所有配料切好，鸡脯肉切丁青；椒、洋葱切块；胡萝卜、土豆切滚刀。（大小取决于嘴的大小）
3/5. 放油置锅，把鸡脯肉过一遍，再依次放入胡萝卜、土豆，加水，水位不要高于锅内的食物；
4/5. 待胡萝卜快熟时，放入洋葱、青椒。 最后放入买好的咖喱块，搅拌食物至黏稠，熄火。
5/5. 最后就是打饭、打菜拼盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量660 千卡
- 脂肪9.17 克
- 蛋白质34.84 克
- 碳水化合物27.64 克
- 钠337 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾368 毫克