| 凉拌何首乌嫩苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 何首乌 | 克 | 400千卡 | 200千卡 | 6.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌何首乌嫩苗热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于裸潜57分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌何首乌嫩苗的做法共6个步骤
食材主料/辅料
何首乌（200克）、油辣椒（适量）、盐（适量）、红辣椒（1个）、大蒜（2瓣）、胡椒粉（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、醋（适量）
1/6. 准备材料。
2/6. 何首乌焯水，过凉开水。
3/6. 捞出沥水。
4/6. 将配料放入碗中。
5/6. 沥好的何首乌放入盆中，倒入配料。
6/6. 装盘。
食材功效信息
何首乌的热量200千卡（每100克）；具有补肝肾、安神、延缓衰老等功效；可与生鱼、乌鸡搭配；与白萝卜、葱、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌何首乌嫩苗热量400 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物11.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克