| 百叶包煮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 302克 | 百叶包煮粥热量/卡路里995千卡 | |||
 热量995千卡，相当于健身操213分钟消耗的热量...280 | |||||
百叶包煮粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
百叶（适量）、肉糜（适量）、剩饭（适量）、蛋清（适量）、水（适量）、葱（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/8. 肉糜中加入料酒、盐、蛋清搅拌上劲，百叶切成合适大小；
2/8. 将百叶摊开，夹适量肉糜到百叶上；
3/8. 下端向上卷起，将肉包在当中；
4/8. 将两头向中间折；
5/8. 包好了；
6/8. 用剩饭煮一锅粥，将百叶包放入（粥中加入少许盐）；
7/8. 煮好了；
8/8. 吃的时候撒上葱花，也可再加一些白胡椒粉。
食材功效信息
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、慢性咽炎、润肺利咽等功效；可与苋菜、丝瓜、生菜搭配；与茶叶、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百叶包煮粥热量995 千卡
- 脂肪39.6 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠189 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾316 毫克