| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于自行车测功器5分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌海带丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海带（半匹）、蒜末（适量）、老干妈（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/8. 海带泡发，洗净。
2/8. 将泡发好的海带切成丝。
3/8. 锅里烧开一锅水。
4/8. 将海带丝倒入焯水至熟。
5/8. 将海带丝捞出，控水放凉。
6/8. 剥2瓣蒜，切成末。
7/8. 放入蒜末，老干妈，醋，生抽，白糖，香油全部倒入海带丝，拌匀。
8/8. 拌匀，即可享有。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、抗癌、抗凝血等功效；可与芝麻、紫菜、干贝搭配；与猪血、白酒、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克