| 海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 1303克 | 海鲜粥热量/卡路里1853千卡 | |||
 热量1853千卡，相当于健美操232分钟消耗的热量...480 | |||||
海鲜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（1杯）、扇贝肉（10个左右）、虾（3只）、白萝卜（半个）、瘦肉（3两）、大蒜（1根）、芹菜（1根）、葱（1根）、辣椒（2个（根据个人口味））、胡椒粉（少量）、盐（少量）、味精（少量）、姜（1块）、酱油（少量）、地瓜粉（少量）
1/9. 锅烧开水，放入洗好的糯米先熬。
2/9. 洗好扇贝肉；虾去壳、去虾线、切段。洗好葱、蒜、芹菜、辣椒
3/9. 萝卜去皮、切丁。
4/9. 姜切片
5/9. 油少许，烧开。先下姜片爆香。再放入扇贝翻炒，接着虾也炒。
6/9. 萝卜也稍微炒一下。放入少量的酱油，胡椒粉
7/9. 把它们倒进锅里一块煮，加入辣椒（可以切大点，到时夹掉，怕吃到了）。放入瘦肉（切薄片，撒点地瓜粉，拌均）
8/9. 等糯米烧透了，萝卜烂了，就可以加入切细丁的葱蒜青菜。
9/9. 起锅，开动。美味的海鲜粥
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、美容益寿、补脑益智等功效；可与香瓜、莲藕、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、胃肠蠕动、防癌等功效；可与千张、豆腐、猪肉搭配；与首乌 、猪腰、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、补肾养血、生津液等功效；可与洋葱、香芋、菜花搭配；与海虾、驴肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜粥热量1853 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质46.3 克
- 碳水化合物87.93 克
- 钠245.7 毫克
- 钙102 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾876 毫克