| 芝士火腿蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 259克 | 芝士火腿蛋热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于滑板103分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士火腿蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芝士（1片）、雞蛋（3个）、火腿（150克）
1/4. 火腿切片 放入容器 這個本來就是切好的 所以直接鋪入就好
2/4. 另外拿盒乾淨得碗，雞蛋加鹽打勻備用
3/4. 芝士切條 鋪到火腿上，喜歡的切粒，由於趕時間 所以隨便切 不建議整片放
4/4. 將蛋液倒入容器 微波爐中火3分鐘 就OK了*\(^o^)/*
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病等功效；与羊骨、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、白菜、茄子搭配；与鹌鹑、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士火腿蛋热量514 千卡
- 脂肪28.3 克
- 蛋白质38.7 克
- 碳水化合物12 克
- 钠1524.6 毫克
- 钙809 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾343 毫克