| 小白菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韧豆腐 | 克 | 140千卡 | 56千卡 | 6.1克 | 2.5克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 571克 | 小白菜豆腐汤热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于做头发104分钟消耗的热量...150 | |||||
小白菜豆腐汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韧豆腐（适量）、小白菜（适量）、海米（适量）、盐（适量）、姜（适量）、胡椒（适量）、香油（适量）
1/8. 韧豆腐洗净切小块，小白菜切小段，海米用清水泡一下。
2/8. 起锅放入姜片等待水开。
3/8. 水开放入豆腐。
4/8. 再放入海米。
5/8. 来少许盐。
6/8. 再来点胡椒粒（没有可用胡椒粉代替），小火煮15分钟。
7/8. 最后放入小白菜，待小白菜蹋秧关火。
8/8. 滴几滴香油，开饭吧。清清淡淡，舒舒坦坦
食材功效信息
韧豆腐的热量56千卡（每100克）；具有预防高血压、下气消痰、降血压等功效；可与薄荷、生菜、桂花搭配；与木耳菜、苦瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与油菜、大葱、豆腐搭配；与鸡肉、木瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜豆腐汤热量261 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质50.5 克
- 碳水化合物6.67 克
- 钠5061.9 毫克
- 钙625 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾950 毫克