| 金针菇火腿肠青菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 284克 | 金针菇火腿肠青菜汤热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于骑脚踏车85分钟消耗的热量...184 | |||||
金针菇火腿肠青菜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金针菇（少量）、火腿肠（少量）、绿色的青菜叶（少量）、盐（少量）、鸡精（少量）
1/5. 金针菇撕成根，洗干净备用，
2/5. 火腿肠切丝备用
3/5. 青菜叶洗净切丝备用
4/5. 锅里烧开水，将金针菇，火腿肠，青菜叶放入开水，加适量盐，鸡精煮开就可以了
5/5. 成品就是这样
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、抗疲劳等功效；可与豆腐、猪肚、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肌肤、解热毒等功效；
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营养信息
- 金针菇火腿肠青菜汤热量260 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物21.6 克
- 钠775.5 毫克
- 钙9 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾412 毫克