| 超简单家常菜棒棒鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 200克 | 超简单家常菜棒棒鸡丝热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于上课148分钟消耗的热量...108 | |||||
超简单家常菜棒棒鸡丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、盐（一勺）、鸡精（少量）、芝麻酱（些许）、辣椒油（少量）、蒸鱼豉油（适量）
1/5. 把鸡大胸整个丢到水里煮到全熟，用筷子插进较厚的地方看熟的程度。
2/5. 煮熟的鸡大胸用凉水冲干净沫子，用手沿着肉纹理撕成5mm内的细条
3/5. 将盐、蒸鱼豉油、鸡精、辣椒油倒入麻酱并搅匀
4/5. 搅好了之后再加适量水稀释，不挂粘即可～自己尝淡可以再加适量调料
5/5. 再浇到鸡丝上就好咯～可以再洒上白芝麻和花生碎装饰哟^_^
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精填髓、温中益气等功效；可与茼蒿、冬瓜、松子搭配；与糯米、芥末酱、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单家常菜棒棒鸡丝热量266 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克