| 意大利面肉酱面简单易学 超美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 275克 | 意大利面肉酱面简单易学 超美味热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于铺瓷砖68分钟消耗的热量...270 | |||||
意大利面肉酱面简单易学 超美味的做法共7个步骤
食材主料/辅料
各种类型意大利面都可以（两人份的量）、瘦肉（适量）、洋葱（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、胡萝卜（适量）
1/7. 把瘦肉剁成肉末，加入一点盐，橄榄油，黑胡椒去腥，用手搅拌均匀，腌制一会
2/7. 把洋葱切丁，胡萝卜切丝
3/7. 先把水煮开，放点盐，橄榄油，加入意面，煮个五六分钟。不知道怎么掌握时间可以拿一点尝一下，口感上没有硬的感觉就行。捞出，过凉水，沥干。
4/7. 热锅，倒入橄榄油，橄榄油可以多一点。下洋葱炒香，放入肉末，再放入胡萝卜丝，炒熟
5/7. 加入番茄酱，多一点哦，可以放一点水，可以加点盐，但是不用太多，因为番茄酱和肉已经是咸的了。
6/7. 出锅，把香喷喷的肉酱放到意面上面，搅拌均匀。
7/7. 最后盛到盘子里，当然也可以直接吃。洒上一点黑胡椒味道更棒哦(*^^*)
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、补肾气等功效；可与大白菜、牡蛎、蕨菜搭配；与杏仁、何首乌、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、消炎等功效；可与羊排、排骨、猪肉搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 意大利面肉酱面简单易学 超美味热量304 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物10.84 克
- 钠61.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾451 毫克