| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 12克 | 寿司热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于芭蕾舞4分钟消耗的热量...288 | |||||
寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米饭（1碗）、海苔（2张）、火腿肠（2根）、黄瓜（1根）、白醋、上色的水（适量）、糖、柠檬、（适量）
1/8. 黄瓜，火腿肠切成长条，柠檬切开和少许的皮一起挤汁
2/8. 大米放入电压力锅加水（烫紫包菜的水加几滴白醋成玫瑰红色），蒸熟（成粉红色），软硬适中，成碗中降温
3/8. 米饭放到微温时加入柠檬汁和少许的白糖调味拌匀
4/8. 大塑料袋上，海苔1张放中间，依次放上一半的米饭铺平压实，再放入适量火腿肠，黄瓜。双手抓紧一边向上开始卷起，要用力均匀卷的一样粗细，卷的越紧越好，松了切的时候不好成型（卷的过程中要把塑料袋边卷边撤出来）
5/8. 卷好的寿司卷，要放8-10分钟定型
6/8. 成型的寿司卷，刀上擦油，切成2cm厚块儿，装盘
7/8. 成品，色香味俱佳
8/8. 成品，粉红的色彩，带着淡淡的柠檬香味，很是诱人
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司热量21 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克