| 番茄汁饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 473克 | 番茄汁饭热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于华尔兹舞95分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄汁饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、饭（适量）、酱油（可不加）（适量）、适量盐（适量）
1/4. 番茄先用油炒几分钟，加适量盐
2/4. 加水煮，微烂后去皮
3/4. 再煮煮后放米饭，煮到汤汁完全吸收
4/4. 起锅，可根据重口味程度加酱油
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、降血脂等功效；可与蜂蜜、福寿鱼、三文鱼搭配；与石榴、白酒、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有聪耳明目、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄汁饭热量285 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物82.7 克
- 钠7.5 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾193 毫克