| 椰汁芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 纯牛奶 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 774克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于柔道73分钟消耗的热量...600 | |||||
椰汁芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、芒果（一个）、速溶椰子粉（两小包）、纯牛奶（250克）、冰糖（适量）
1/4. 先将西米和水一起放进锅煮，待开后用勺不停的搅拌避免糊底，煮至西米成一白点状关火，盖上锅盖焖至西米透明状，捞起待用！
2/4. 芒果切成方块待用
3/4. 锅放水烧开，放入冰糖，椰粉待化开，再倒入牛奶，西米搅勺，最后再放入芒果块。
4/4. 待稍凉放入冰箱冷冻后更好吃
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、美白等功效；可与黑豆、木瓜、桃搭配；与钙粉、酒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁芒果西米露热量734 千卡
- 脂肪5.88 克
- 蛋白质16.22 克
- 碳水化合物50.98 克
- 钠38.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾277 毫克