| 冰糖銀耳枸杞子紅棗糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 28克 | 冰糖銀耳枸杞子紅棗糖水热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于健美操9分钟消耗的热量...480 | |||||
冰糖銀耳枸杞子紅棗糖水的做法共1个步骤
食材主料/辅料
銀耳（一朵）、枸杞子（20粒一30粒）、紅棗（6颗）、冰糖（按个人口味）、水（半鍋水）
1/1. 水滾後，將所有材料洗干淨倒入鍋，煲個十五分鐘加糖，等冰糖溶解后就Ok了或者看見水帶微黃既可（不想枸杞子烂，可加冰糖同時加也可以)
食材功效信息
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血、延长寿命、保肝等功效；可与红参、决明子、兔肉搭配；
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营养信息
- 冰糖銀耳枸杞子紅棗糖水热量72 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克