| 整个番茄饭升级版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 总量 | 766克 | 整个番茄饭升级版热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于擦玻璃248分钟消耗的热量...180 | |||||
整个番茄饭升级版的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、番茄（1个）、肉丸（适量）、盐（1/2勺）、橄榄菜（适量）、香菇（3只）、酱油（适量）
1/5. 将米，番茄洗净，香菇泡水，加一点酱油浸泡后一起加入电饭锅，再加入适量橄榄菜，1/2勺的盐，及一小勺酱油。
2/5. 加入切好的肉丸
3/5. 盖上锅盖，按下煮饭键
4/5. 饭熟后，将番茄捣碎搅拌
5/5. 简单的番茄饭就好啦！味道好极了^ω^
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、增强免疫力、护肤等功效；可与芥蓝、西葫芦、福寿鱼搭配；与鱼头、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、生津液、润肠胃等功效；
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营养信息
- 整个番茄饭升级版热量744 千卡
- 脂肪6.28 克
- 蛋白质24.15 克
- 碳水化合物32.12 克
- 钠67 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾193 毫克