| 宫廷秘制菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 198千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 600克 | 宫廷秘制菠菜热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于骑脚踏车92分钟消耗的热量...184 | |||||
宫廷秘制菠菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、海米（100克）、葱（10克）、姜（10克）、芝麻酱（25克）、香油（适量）、醋（15克）、白糖（10克）、尖椒（1/4个）、酱油（少许）
1/8. 海米用开水浸泡10分钟
2/8. 菠菜去根洗好备用
3/8. 锅中把水烧开，把菠菜放入锅中焯透
4/8. 把菠菜捞出过冷水放在案板上剁成泥，最后用纱布包住拧净水。
5/8. 国内倒入香油，放入海米炒香
6/8. 海米炒香出锅后用刀剁碎
7/8. 小碗内放入酱油、醋、芝麻酱、尖椒末、白糖、香油、葱花和姜末，用筷子调匀。
8/8. 盘内一半放入菠菜，一半是海米，淋入调好的酱汁即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与海带、羊肝、花生酱搭配；与豆腐、豌豆、韭菜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆腐、豆苗、芹菜搭配；与黄豆、柿子、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宫廷秘制菠菜热量283 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.95 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠4913.9 毫克
- 钙607 毫克
- 铁11.83 毫克
- 钾864 毫克