| 水煮鱼 简单易做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑鱼 | 克 | 599千卡 | 85千卡 | 18.5克 | 1.2克 |
| 总量 | 705克 | 水煮鱼 简单易做热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于高尔夫球133分钟消耗的热量...270 | |||||
水煮鱼 简单易做的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑鱼（两斤）、水煮鱼调料（适量）、葱（两根）、姜（两三片）、豆芽（适量）、生菜（适量）、千张（适量）、木耳（适量）、料酒（适量）
1/6. 鱼处理干净，生菜洗净，豆芽千张用水焯一下
2/6. 将鱼肉片开，用调料里的腌鱼料和少许料酒将鱼腌一下
3/6. 热锅放生姜老葱油料酒，把鱼头鱼骨煸一下，做底汤用
4/6. 加开水，放水煮鱼调料，两斤的鱼放半包就可以了不然会太辣太咸。盖上锅盖小火煮一下
5/6. 放入木耳，豆芽，千张（根据个人喜好放配菜）煮开，下鱼片，鱼肉熟了盛起，留点汤烫一下生菜
6/6. 超简单的水煮鱼就做好啦！
食材功效信息
黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有行水渗湿、解毒去热、澄清肾水等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 水煮鱼 简单易做热量599 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物0 克
- 钠48.8 毫克
- 钙152 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾313 毫克