| 养生枸杞玫瑰燕麦棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 85克 | 养生枸杞玫瑰燕麦棒热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于羽毛球75分钟消耗的热量...270 | |||||
养生枸杞玫瑰燕麦棒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（自己看着办）、枸杞（抓了一点）、干枣（1个）、扁桃仁（12个）、白芝麻（也是抓了一点）、超级种子酱（剩下的有两三勺吧，可用花生酱代替）、红糖（2勺）、抹茶粉（适量）、亚麻籽（3勺）、干玫瑰花（4颗）、牛奶（看情况）
1/8. 各种食材，抹茶粉竟然被挤出镜了=_=
2/8. 燕麦，杏仁切碎和白芝麻啊 就放平底锅里炒啊炒
3/8. 看着好奇怪啊，枸杞枣切碎，放入，超级种子酱，也可以拿花生酱，抹茶粉一点点，红糖和适量盐，我还撒了点肉桂粉，但是不太好，要做的亲们就不要加肉桂粉了，要不就不要放抹茶，他两在一起很怪的说=_=
4/8. 倒牛奶进去，搅啊搅啊搅，变成稀的，大概你看着，这液体和燕麦体积大概1：3左右，然后可以把炒的燕麦拌一半
5/8. 办好了，不湿也不干，就像刚有点湿，现在就可以像橡皮泥一样塑形那个样子，嗯对
6/8. 铺锡纸，烤箱预热180度，铺上去，要压紧实，再捏碎玫瑰花撒上，后来有点后悔应该在拌的时候加进去
7/8. 烤制25min左右，180度。耐心等待吧
8/8. 可以吃了
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、预防心脑血管疾病、脂肪肝等功效；可与绿豆、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生枸杞玫瑰燕麦棒热量339 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.07 克
- 碳水化合物69.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克