| 土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 792克 | 土豆饼热量/卡路里1836千卡 | |||
 热量1836千卡，相当于空中蹬腿运动612分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个左右）、玉米粒（适量）、豌豆（适量）、胡萝卜丁（适量）、面粉（少量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 准备 土豆 面粉 玉米粒 豌豆 胡萝卜 水
2/6. 土豆洗净 煮熟放凉一点 剥皮 放碗里捣成泥备用
3/6. 烧一小锅水 放入玉米粒 豌豆 胡萝卜煮一会 捞出倒入盛土豆泥的碗中，倒入少量面粉加少许水，水不要一次加太多 可以一边揉一边加水 揉成面团（第一次水一下加多了就这样了重口味的还可以家点调料粉啊什么的 可以用筷子沾了尝下小心不要太咸了噢）
4/6. 平底锅倒油 铺满锅底就好了 等油热后 开小火 捻点土豆泥小面团 搓揉压平下锅 铺满（面团粘手的话，可以把手弄湿再捻小面团就不粘手了）
5/6. 煎的过程中 可以拿筷子翻身看看 煎至两面金黄 就可以盛盘吃了
6/6. （煎了两盘 果爸吃了好几块 还带了好几块去店里）等到全部煎好都一盘子干掉了都是馋猫吗
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、美容护肤等功效；可与牛肉、黄瓜、牛腩搭配；与香蕉、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、利水通淋、保护肝脏等功效；可与菜花、大豆、烤肉搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、解乳石毒、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、润肺补肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆饼热量1836 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质37.6 克
- 碳水化合物224.7 克
- 钠25.5 毫克
- 钙106 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1403 毫克