豌豆黄的热量和减肥功效

1/8. 加入3-4倍的清水(250克豆我加了大概1L水)，浸泡2个小时以上，直至泡发

2/8. 泡发的豌豆连同足量的水和糖一起倒入锅里(为了方便，我直接用电饭锅的煮粥档煮的)，煮到豌豆用小勺能轻松碾烂的程度，就煮好了。

3/8. 用料理棒将煮好的豌豆连同煮豌豆的水一起打成豌豆泥。

4/8. 打好的豌豆泥过滤到炒锅(过滤后更细腻，口感更好)

5/8. 大火煮开以后，转小火不断翻炒。

6/8. 翻炒到豌豆泥变得浓稠，用铲子挑起豌豆泥以后，豌豆泥呈图中的状态大块滴落，滴落后不会马上和锅里的豌豆泥融为一体，而是仍保持一定形状，之后会慢慢的与锅里的豌豆泥融合。炒到这个程度就要立即关火。

7/8. 将炒好的豌豆泥倒入保鲜盒里，将表面抹平。盖上保鲜盒，放入冰箱冷藏4个小时，直到完全凝固定型成块即可。