| 奶酪南瓜焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 34千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 蚕豆 | 克 | 203千卡 | 338千卡 | 21.6克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 182克 | 奶酪南瓜焗意面热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于开车95分钟消耗的热量...150 | |||||
奶酪南瓜焗意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
A.（适量）、南瓜泥（120克）、B.（适量）、蚕豆（60克）、盐（2克）、黑胡椒粉（少许）、鲜马苏里拉奶（酪80克）、C.（适量）、蝴蝶意面（150克）
1/3. 将南瓜蒸熟，碾成泥备用。鲜蚕豆也煮熟备用。
2/3. 将煮好的蝴蝶面盛入耐烤焗盘，覆盖南瓜泥，然后撒上盐和黑胡椒粉，再将煮好的蚕豆码上，最后将鲜马苏里拉奶酪切成大块放在表面。
3/3. 将容器放入烤箱中层，上下火220度，烤约8分钟即可。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益气、解鸦片毒等功效；可与枣、火腿、鲈鱼搭配；与螃蟹、鸡肉、小白菜相克，同食可能会引起不适；
蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降低胆固醇、利尿渗湿、防癌等功效；可与枸杞、枸杞子、白菜搭配；与红螺、冬笋、海螺 相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪南瓜焗意面热量238 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质24.41 克
- 碳水化合物79.93 克
- 钠10123 毫克
- 钙114 毫克
- 铁11.02 毫克
- 钾1312 毫克