营养全家福的热量和减肥功效

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、止消渴、补钙等功效；可与南瓜、海带、茄子搭配；与菊花、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、软化血管、健脑等功效；可与牛膝、芥蓝、大豆搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、促进消化、益胃补肾等功效；可与鸭肉、芝麻、鸭腿搭配；与猪肝、藻类、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、消食等功效；可与狗肉、西兰花、香菇搭配；与木瓜、醋、山楂干相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、补充营养、美容养颜等功效；可与豇豆、肥牛、黄瓜搭配；与香雀、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；