| 冰糖燕窝羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 冰糖燕窝羹热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于滑冰8分钟消耗的热量...420 | |||||
冰糖燕窝羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（燕窝5克）、冰糖，红枣，枸杞（冰糖适量，红枣三个，枸杞少许）
1/4. 先拿一片燕窝大约5克，用纯净水泡一个小时
2/4. 泡发一个小时后对燕窝进行挑拣，把燕毛等杂质剔除
3/4. 冲洗几遍后再用纯净水泡约2-3小时
4/4. 后把红枣与燕窝用炖锅隔水炖约30分钟，快起锅时放入冰糖调味。PS：炖燕窝的水没过燕窝一点就可以了。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、延缓衰老、治虚损等功效；
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营养信息
- 冰糖燕窝羹热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克