| 牛油果拌炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 西兰花 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 604克 | 牛油果拌炒西兰花热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于华尔兹舞102分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果拌炒西兰花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、西兰花（500克）、柠檬（半个）、黄油（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 牛油果对半开，去核剥皮。
2/8. 柠檬备好。
3/8. 牛油果剁成蓉状，挤入几滴柠檬汁，搅拌一下，用黄油热锅，然后将牛油果倒入，翻炒至闻到香味，关火倒入碗里备用。
4/8. 西兰花洗净切好。
5/8. 在锅里烧热水，将西兰花倒入，盖上锅盖煮熟，记得加盐。
6/8. 沥干水装碟备用。
7/8. 开火热锅，倒入适量油，将西兰花和牛油果一同倒入锅中翻炒几下，入味后再放点盐，即可出锅。
8/8. 牛油果拌炒西兰花完成！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有养血生肌、退热、抗癌等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、减肥等功效；可与墨鱼、胡萝卜、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果拌炒西兰花热量306 千卡
- 脂肪15.06 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物14.16 克
- 钠30 毫克
- 钙84 毫克
- 铁1.45 毫克
- 钾713 毫克